Kortizol hormonu seviyesi nasıl düşürülür? Bitter çikolata, muz ve armut, siyah veya yeşil çay, yoğurt, yüksek lifli gıdalar ve bol su gibi gıdalardaki probiyotikler kortizol seviyelerini düşük tutmaya yardımcı olur. Kötü bir gece uykusu veya uzun süreli uyku yoksunluğu kan dolaşımında artan kortizol seviyelerine yol açar. Kortizol hormonunu ne azaltır? Derin nefes egzersizleri yoluyla: Kontrollü nefes alma, kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan parasempatik sinir sistemini uyarmaya yardımcı olur. Düzenli nefes egzersizleri, vücuttaki kortizol seviyelerinin normal aralıkta kalmasına yardımcı olabilir. C vitamini kortizolü düşürür mü? C vitamini açısından zengin beslenin. Yaşamsal işlevler açısından son derece önemli olan C vitamininin, kandaki stres…
Yorum Bırak