Bazal metabolizma hızı düşükse ne olur? Metabolizma hızı düştüğünde, vücut daha az enerji kullanır. Vücut, kaslardan ziyade yağ rezervlerinden enerji almayı tercih eder. Bu, kaslar yeterince yakıtlanmadığında güçsüzlüğe ve kas kaybına yol açar. Ayrıca, kas uyarımının azalmasına ve protein sentezinin azalmasına yol açar. Bazal metabolizmaya göre kaç kalori almalıyım? Genel olarak yetişkin bir kadın için ideal bazal metabolizma hızı yaklaşık 1000-1400 kalori, bir erkek için ise yaklaşık 1200-1600 kaloridir[8][9]. BMR kilosu kaç olmalı? Erkeklerde formül 66,5 + (13,75 x kilo) + (5,03 x boy) – (6,75 x yaş) iken, 655,1 + (9,56 x kilo) + (1,85 x boy) – (4,68…
Yorum Bırak