Evde kaç saat spor yapılmalı? Haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz 5 günde 30 dakika yapılabilir. Daha kısa sürede yapmak istiyorsanız yoğunluğu artırabilirsiniz. Haftada üç gün 20 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapabilirsiniz. Evde her gün spor yapılır mı? Spor salonunda veya evde egzersiz yapmak istiyorsanız, sağlığınız için haftada üç gün egzersiz yapmak en iyi zamandır. Ancak, bu 3 günün üst üste olmaması gerektiğini unutmayın. Vücudunuzu formda tutmak için haftada üç gün, bir gün arayla egzersiz yapmanız yeterlidir. Yağ yakmak için hangi saatlerde spor yapılmalı? Hedef daha fazla kalori yakmaksa, egzersiz yapmak için en iyi zaman kahvaltıdan önce, yani uyandıktan hemen…
Yorum Bırak